準備運動も大切
ヨガにチャレンジしたばいいっち思っちいる方も、こん前はどんどん増えとるちゃうばい。
そいに、しゅでにしゅっかりヨガん魅力にはまっちいる方も多かちゃうやね。
これがらオレで、ヨガばやろうっちしゅる人はちょー待てくれんね。
ヨガん本ば買っちきよったり、DVDば買っちきよったりしてから、いきなり、オレで始めちゃうっちしとる方は注意せんといかんポイントのいるたい。
なしてなら、いきなり無理なポーズば取るこつは怪我に繋のっちしまいますたい。
しぇっかく、健康増進んためにヨガばやろうっち思っちいるんに、いきなり筋ば痛めるこつばってんあったんよら、えらいばい。
ヨガスタジオばってんヨガば開始しゅる前にな、軽い準備運動ばするとよ。
だけん、おうちでヨガばしゅる前に体ば慣らしてからおかいなければ行けまっしぇん。
準備運動にちゃっち、体も温まるけんがら、冬場ん準備運動は特に大切ねぇちゃぁ！もんやけど。
でな、ヨガん前にやっちおくっちよか準備運動ばご紹介しようや。
ちかっぱ簡単だけん、みなしゃんも出来ましゅ。
まず、指ば揉み解しゅこつばい。
足ん指な、思うごと動かんところばい。
十がとに温めておきましょーたい。
指ばつまみなのら、ぐるぐるっち回してからくれんね。
回転ん方向も右っかわ回り、左っかわ回りっち変えて来るっちよかろうもん。
次に、指ん付け根も回しようや。
えらい指ば根元がら深くつまんで、同じごと回しようや。
足ん裏も揉んで解しようや。
足ん裏はツボのうんとこいり、また自律神経の集合しとる場所ばってんいるたい。
親指で指圧ばしゅるごと押したばいり、揉んだり、ほぐしようや。
ヨガん準備運動についてお話しとる続きばい。
足ば上がら下まで拳で軽く叩いたり、足ん内側ば揉んだりしてみりましょーたい。
痛かところは揉み解しゃなければいかんところばい。
触っちみてわかるけんの、意外っち痛みば感じる部がとはえらいたくさんいるたい。
そいほど、普段、揉み解しゃれんでん固まっちいる部がとの多かっちゆうこつやね。
ヨガん準備運動っちしてからだけでなく、気の付いた時に行えるっちよかやね。
こんごとオレでオレん体ば揉み解しゅこつな、血行ば促せんとねら、ちかっぱよかこつなんよこれが。
また、股関節も大事だけん、ヨガば開始しゅるまえに解してからおきよったい部がとばい。
股関節ん柔軟ばしゅる体勢ば取るたい。
両膝ば曲げ、足裏ば合わしぇて、足ば外側に開くたい。
合石っち呼ばれるけんの、こん開きにな、そいぞれ差のいるけんがら、他人っち比べず、オレん痛かところでやめて置きましょーたい。
ボウズんころがらこん股関節ん柔軟運動は結構やらしゃれたとたい。
部活ん金八先生には足ん上に乗られて押しゃれた経験のいるたい。
もちろん、そげな無理はしてからはいけまっしぇん。
ヨガば始める前に準備体操ん段階で怪我ばしてしもうたら、なんも出来なくなっちしまいましゅがら。
こん股関節ば柔らかくしゅるこつはおなごホルモンばちゃりえらいたくさんがと泌しゃしぇるために効果のあっけん運動だっち言われていますたい。
おなごホルモンな、美貌に関しゅるしゃまざまなこつに、また健康んこつにも影響しとるけん、美しくなるため、健康になるためには股関節ば柔らかくしゅるっちよかばいね。
